Тренажер для пресса - Идеальный пресс

Даже при интенсивной тренировке тренажер не будет соскальзывать. Возвратный механизм помогает вернуться в исходное положение, это делает тренировку более комфортной. Это отличает ролик от обычных колесообразных тренажеров.

Уровни нагрузки:

• Начальный уровень. Возьмите тренажер за обе ручки и приставьте к стене. Встаньте на цыпочки и слегка наклоните корпус вперед. Опираясь на тренажер, начните катать его вверх и вниз по стене. Постепенно увеличивайте нагрузку до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к следующему этапу упражнений.
• Средний уровень. Удобно расположитесь на твердой ровной поверхности. Крепко сожмите тренажер за обе ручки, расположенные по бокам. Выпрямите корпус и встаньте на колени, подняв пятки к ягодицам. Скользите тренажером по поверхности, держа корпус горизонтально полу и стараясь сохранять спину ровной.
• Сложный уровень. Крепко сожмите тренажер за обе ручки. Встаньте на носочки и начните скользить тренажером по поверхности пола, стараясь сохранять спину ровной.
• Профессиональный уровень. Поднимите ноги на высокую поверхность, сохраняя спину прямой, начните скользить тренажером по полу, крепко сжимая расположенные по бокам ручки.

Перед использованием тренажера необходимо провести небольшую разминку на все группы мышц, для того, чтобы ваши мышцы и суставы разогрелись перед нагрузкой. Это поможет избежать травм. Для удобства используйте подушку для коленей. Регулируйте нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки.