Нефритовые яйца Стандарт

Перед начало упражнений обязательно мойте руки и обрабатывайте нефритовые яйца любым другим антисептиком. Яйца лучше не кипятить. Втягивание нефритового яйца происходит за счёт сокращения мышц промежности: тазовые мышцы сужают вагинальный канал и толкают яйцо вглубь. Назад яйцо перемещают либо за нить (в положении лёжа), либо оно опускается под собственным весом (в положении стоя). Такая тренировка подразумевает динамическую работу мышц, причем упражнения задействуют непосредственно группу мышц тазового дна женщины.

• Задача заключается в том, чтобы научиться поднимать-опускать яйцо в течение 2-5 минут подряд (это один подход). Выполняйте такие подходы подряд несколько раз (4-6 подходов) с интервалами отдыха 2-3 минуты.
• Перед очередным втягиванием, расслабляя мышцы, позволяйте яйцу или шарику опуститься как можно ниже, но так, чтобы он не выпадал.
• Старайтесь ощущать движение груза внутри себя (для многих это достаточно сложно на начальном этапе).
• Важно! В этом варианте тренировки МТД следует использовать такое нефритовое яйцо по весу либо размеру, которое вы способны удерживать в вагине в статическом режиме при слабом или умеренном усилии интимных мышц.